★☆★☆健康とダイエットのブログ★☆★☆ http://diet29.blog.shinobi.jp/ 思いついたことをイロイロ綴っていこうと思います。 Thu, 24 Sep 2009 07:49:08 GMT ja © Ninja Tools Inc. エコナに学ぶ食品の危険性
もしかするとエコナに含まれるグリシドール脂肪酸エステルが発がん性を持っていたとすると、今まで健康のためにエコナを使っていた人にとっては非常に残念な事になってしまいます。

今回のエコナのニュースで学ぶべきことは幾つかあると思います。

まず、新しく開発された食品は危険な可能性があるということです。極端な表現ですが、例えば米が体に悪いということはないでしょう。人類が何千年も食べ続けてきた米が体に悪いのなら、おそらくきっと人類は滅びているのではないでしょうか。危険性が発見されるには、かなりの期間を必要とするという事を学んでおかなければなりません。

エコナの場合、実験用のマウスでは発がん性は認められなかったということですが、人間ではどうなのか、これは試して見なければわかりません。もちろん、科学的にはかなり高いレベルで精密な実験をしているはずですが、マウスと人間では異なるということも知っておくべきです。ですから、新しく開発された食品というものに対しては、少し疑いながら用いるのが良いのではないでしょうか。

もう一つ学ぶべき事があると思います。エコナを用いれば中性脂肪がつきにくいということですが、別にエコナを用いなくても油ものを控えたり、あるいはきちんと運動をするというようなことで対処できるはずです。楽をして良い結果を得ようとすると、どこかでリスクが発生するということを認識しておくべきでしょう。

新しいダイエット食品が流行し、その後危険性が指摘されるということはよくあることです。ダイエット方法についてもそうです。まず楽をしてダイエットをしようと考えるのが間違っているのではないでしょうか。]]> ダイエットの注意点 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E6%B3%A8%E6%84%8F%E7%82%B9/%E3%82%A8%E3%82%B3%E3%83%8A%E3%81%AB%E5%AD%A6%E3%81%B6%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%81%AE%E5%8D%B1%E9%99%BA%E6%80%A7 Thu, 24 Sep 2009 07:49:08 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/28 dietとダイエット
「diet」は食事療法という意味合いが大きいようです。ですから、痩せる事全般ではなく、食事を調節、あるいは制限することによって痩せるという意味で使われます。

参考までに。]]> なんとなく http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%8F/diet%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Tue, 28 Oct 2008 12:19:17 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/27 １０キロ太る方法
まず、とにかく太る。その後、写真撮影があり、次は元の体重に戻して写真撮影をする。さて、何のバイトでしょう？よく見る広告のバイトです。

彼女は１０キロ太って１０キロ痩せました。「１ヶ月で１０キロ減」という事実を作りました。

さて、１０キロ太ると簡単に言いますが、かなり大変だったようです。５キロくらいまでなら好きなものを食べていればすぐに太るそうですが、それをこすとかなり工夫しなければならないようです。この中で色々な発見があったようです。

まず、太るには間食をやめた方が良いということです。間食をすると、食事のときに食欲が減るそうです。

次に、ご飯は太るという事です。「ご飯で太ったようなもの」と彼女は言っていました。そして、ご飯で太った体重はすぐに元に戻るそうです。

この逆をすれば痩せるはずです。逆とは、間食を適度にする事と、炭水化物を減らす事です。この２点については、もうすでに色々なダイエット法に取り入れられていますから、いちいち紹介する必要もないのですが、彼女が体を張って示してくれたということを何となく紹介しておきます。]]> 未選択 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%90%E3%82%AD%E3%83%AD%E5%A4%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95 Thu, 23 Oct 2008 12:31:19 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/26 ラジオ体操
何がすごいかといいますと、体中の筋肉全てをストレッチするように作られているからです。

さて、どうでも良い事ですが、ラジオ体操は第1と第2が有名ですが、実は第3に二つのバージョンがあるそうです。]]> ニュース？ http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%EF%BC%9F/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E4%BD%93%E6%93%8D Wed, 22 Oct 2008 13:23:40 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/25 アイソメトリック
ただ、力を入れるだけですから特に難しい事はありません。イスに座って、太ももに手を置いて、そのまま手を太ももに力いっぱい押し付けてみてください。腹筋、背筋、腕、肩の各筋肉に大きな力が入っているのが分かると思います。この状態を10秒ほど維持するだけで、かなりのカロリー消費でしょう。

]]> 未選択 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%A1%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF Tue, 21 Oct 2008 13:23:53 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/24 ストレッチ
まず、ストレッチをすると、それだけで運動になります。筋肉を伸ばすためには、そのほかの筋肉に力を入れなくてはなりませんから。

次に、ストレッチで血行がよくなりますから、栄養分や酸素が行き届いていなかった細胞にまで十分に行き届きます。栄養不足、酸素不足で代謝が低下していた細胞が活発になると、それだけカロリー消費は高まります。

運動をするのはどうも苦手だという人や、運動をすると間接をいためたりするという人は、まずストレッチから始めるのがよいでしょう。体が柔らかくなれば間接への負担も少なくなりますし、筋肉痛にもなりにくくなります。それと、もう一つ、ストレッチはかなり気持ちが良いと私は思います。

注意すべき点は、反動をつけたり他の人に推してもらったりしないことです。無理なストレッチは余計に筋肉を傷めてしまいます。

次に、ゆっくりすることです。急激に筋肉を動かすと、反射運動によって筋肉は収縮しようとします。このときに間接へ大きな負担がかかってしまいます。

息を吐きながらゆっくり伸ばしていき、気持ちが良いところで5秒ほど止めるのがベスト。痛いと思うくらいまでやると逆効果です。]]> ダイエット法 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81 Mon, 20 Oct 2008 13:57:47 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/23 低カロリー食品によるダイエットの危険性
カロリーの低いものをたくさん食べる。極端な話、カロリーが0のものなら、いくら食べても太りません。これは当たり前の話です。ですから、ダイエット方法としては正しいのかもしれません。

人間が満腹感を感じる主な要因は、血糖値の上昇と胃壁への圧力だということが現在までに分かっています。胃壁への圧力とは、食べ物が胃に入って、その食べ物が胃の壁を押す力を言います。「もう食べられない」というくらい食べたときには、胃はパンパンに膨らんでいますから、食べ物が胃壁に与える力が非常に強くなり、これによって食欲が減ります。

では、カロリーがゼロの食べ物だけを食べ続けてみましょう。カロリーがゼロですから、炭水化物は含まれません。ですから、いくら食べても血糖値は上がりません。したがって、満腹感を得られるとすれば、胃壁への圧力だけが頼りです。普通に食事をして満腹になった状態と、カロリーゼロ食品だけで満腹になった状態とを比較すれば、カロリーゼロ食品だけのときの方が、胃壁への圧力が大きいという事は分かるでしょう。

つまり、カロリーゼロ食品だけで、いつもどおりの満腹感を得られているということは、胃を常に押し広げているという事になります。これを続けすぎると胃が大きくなり、満腹感を得るにはさらにたくさん食べなければならなくなります。たくさん食べればまた胃が大きくなり、胃が大きくなれば満腹感を得にくくなり…、というようなさ最低な悪循環に陥ってしまいます。いが大きくなったところでダイエットをやめると、その後が悲劇は容易に想像できるでしょう。

とろろダイエットを考えている人も多いと思いますが、水を吸ったとろろ昆布はかなり体積が増えます。ですから胃を拡張する能力も秀でています。とろろダイエットが流行りつつりますが、胃を拡張させない程度にしておかなければ、必ずリバウンドすると知っておいて下さい。]]> 未選択 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E4%BD%8E%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8D%B1%E9%99%BA%E6%80%A7 Sun, 19 Oct 2008 13:15:42 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/22 ０１３：反射運動の利用
体を動かそうとすると筋肉が収縮します。これは誰でもわかります。しかし、体を動かそうとしていなくても筋肉が収縮し、エネルギーを消費する事があります。意識しなくても筋肉が収縮する事を反射運動と言います。

反射運動はダイエットに最適。なぜなら、運動しようと思わなくても、勝手に筋肉が収縮してカロリーを消費してくれるからです。

反射運動の中でも、姿勢反射が最もカロリーを消費します。体が傾くと反射運動が起こって、傾いた体を正しい姿勢に戻そうとします。このときに当然カロリーを消費します。乗馬マシンはこれを利用したものです。

姿勢反射を引き起こすには、不安定な状況になればよいのです。漁師さんの赤血球は普通の人よりも多いことが分かっています。ゆれる船の上では常に姿勢反射が起こり、体が倒れないように、体中の筋肉が常に動いています。ですから、多くのカロリーを消費し、多くの酸素を消費するため赤血球の数が増えると考えられています。

一般人の私たちは毎日船に乗ることは出来ませんが、船の上にいるときのように不安定になれば同じ効果があります。例えばすぐに試すことのできるのが、片足立ちです。片足で立つと、かなり不安定だと思います。足の筋肉がピクピク動いているのが分かると思います。これが反射運動です。これならテレビを見ている間にでも出来ます。

歩いているときにも不安定さを求めましょう。一直線上をゆっくり歩けばかなりカロリーを消費しているのが分かると思います。一直線上を歩くとは、歩幅は大きくても小さくてもかまいませんが、右足を出したら、左足は右足のまん前に出し、次の右足は左足のまん前に出すといような感じです。道路の路肩に白線があれば、白線からはみださないようにゆっくり歩いてみてください。かなりカロリーの消費を実感できるでしょう。

]]> ダイエットの基礎知識 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98/%EF%BC%90%EF%BC%91%EF%BC%93%EF%BC%9A%E5%8F%8D%E5%B0%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%AE%E5%88%A9%E7%94%A8 Sat, 18 Oct 2008 13:07:05 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/21 腹筋の下部
まず、寝転びます。両手は太ももの横辺りに置きます。この状態で両足を真上に上げます。

両足を上げたままで、お尻を浮かせ、5秒間静止。その後、足を下ろします。これを寝る前に3回繰り返します。

鍛えられる筋肉はちょうどウエストの辺りです。ここの筋肉がしっかりすれば腰周りがすっきりしてくるでしょう。]]> ダイエット法 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95/%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%81%AE%E4%B8%8B%E9%83%A8 Fri, 17 Oct 2008 13:53:22 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/20 BMI計算ツール function fun_a(){ bmi = document.f1.taijuu.value / document.f1.shinchou.value / document.f1.shinchou.value * 10000; bmi = Math.round(bmi * 100 + 0.5) / 100; document.f1.bmi.value = bmi; fu = "標準体重です。"; if(bmi<18.5){ fu = "痩せています。"; } if(bmi>=25){ fu = "肥満です。"; } if(bmi>=30){ fu="高肥満です。"; } document.f1.fu.value=fu; document.f1.shinchou2.value=document.f1.shinchou.value; hyou = 22 * document.f1.shinchou.value * document.f1.shinchou.value / 10000; hyou = Math.round(hyou * 10 + 0.5) / 10; document.f1.taijuu2.value = hyou; } 身長と体重からBMIを計算するスクリプトを書いてみました。身長と体重を入力して「計算」を押して下さい。
身長（ｃｍ）

体重（ｋｇ）



あなたのBMIはです。

あなたは

なお、身長ｃｍに対する標準体重は、です。

BMIについてはBMI指数を見て下さい

]]> ダイエットの基礎知識 http://diet29.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98/bmi%E8%A8%88%E7%AE%97%E3%83%84%E3%83%BC%E3%83%AB Thu, 16 Oct 2008 07:19:38 GMT diet29.blog.shinobi.jp://entry/19