００４：リバウンドの起こるわけ

ダイエットにはリバウンドが必ずついてくると思っていませんか？リバウンドという現象がなぜ起こるのかを理解しておけば避けることはできるものです。ここではリバウンドが起こる原因を簡単に解説します。

食事制限でリバウンド
食事制限によってダイエットすると、たいていはリバウンドします。食べる量を減らす場合だけでなく、寒天ダイエットなどの偏食によるダイエットでも同じことです。これがなぜなのかを考えて見ましょう。

まず、人間の体は環境の変化に耐えるようにできています。例えば、気温が上がると体内の発熱量を減らしますし、気温が下がると発熱量を上昇させます。また、体内の水分量が少なくなってくると、のどが渇いて水を取り入れようとしますし、尿の量も少なくなります。これと同じように、摂取カロリーが少なすぎると、何らかの機能が働いてより多くのカロリーを摂取できるようになります。

食事制限や偏食をしている間は、体内に摂取するカロリーは少ないため、いつも通りに活動していれば痩せることは間違いありません。痩せていっている間中、体の中ではよりたくさんのカロリーを摂取できるように体は色々な機能を働かせます。このように言うと分かりにくいかもしれませんが、簡単に言うと、食事制限は太りやすい体質をつくるということです。食事制限によって太りやすい体質になった状態で食事制限をやめればどうなるかは簡単に想像できるでしょう。

運動をやめてリバウンド
運動によってダイエットをするということは、つまり消費カロリーを増加させているわけです。運動をやめれば消費カロリーも元に戻るわけですから、元の体に戻るのは当然です。しかし、運動を続けているときはもとの状態よりも食欲があるのが普通でしょう。この食生活の習慣が残ったまま運動をやめるわけですから、リバウンドは起こって当然です。

リバウンドを防ぐには
どのようなダイエットであっても、摂取するカロリーよりも消費するカロリーのほうが大きいからやせるわけですが、ダイエットをやめると摂取するカロリーが大きくなるためにリバウンドが起こる、というのは当たり前のことです。では、リバウンドを防ぐにはどうすればよいでしょうか？これについては次回解説することにします。