アイソメトリック

アイソメトリックとは、筋肉を動かさずに筋肉に力を入れてトレーニングする方法です。効果としてはそれほどすごいとは思わないのですが、どんなシチュエーションでもできますから、空いた時間でコツコツとカロリーを消費するのにはもってこいでしょう。

ただ、力を入れるだけですから特に難しい事はありません。イスに座って、太ももに手を置いて、そのまま手を太ももに力いっぱい押し付けてみてください。腹筋、背筋、腕、肩の各筋肉に大きな力が入っているのが分かると思います。この状態を10秒ほど維持するだけで、かなりのカロリー消費でしょう。